高中生缺钙吃什么食物能补钙？

　　随着现代生活节奏的不断加快，高中生往往忙于学习和活动，容易出现骨折、佝偻病等问题，这些问题和钙的摄入不足有着很大的关系，该怎样补充钙质呢？

　　首先，让我们了解一下中医对钙的认识。中医认为，钙和人体的经络、骨骼、牙齿等有着直接的关系。中医认为，体内的钙离子不稳定将会产生骨骼、牙齿、肌肉等疾病。因此，平时应多吃一些含钙丰富的食物，从而保证人体正常运转。

　　那么，高中生平时该怎样摄取足够的钙呢？以下是一些含钙丰富的食物：

　　1.牛奶

　　牛奶是我们比较熟知的一种富含钙的食品，每100克牛奶中含有120毫克的钙。常常喝牛奶有助于增强人体的骨骼，特别是缺钙的高中生，每日坚持喝一杯牛奶，能大大为身体补充钙质。

　　2.豆类

　　豆类包括黄豆、青豆、豌豆等都含有丰富的钙质，例如白开水煮豆腐，是一道既便宜又营养丰富的菜。高中生可以多吃一些豆类，以补充人体所需的钙质。

　　3.海产品

　　海产品如墨鱼、墨西哥湾黑虎虾、生蚝等含有丰富的钙质和蛋白质，可以为高中生提供很好的营养。同时，这些食物还含有多种氨基酸，有助于增进人体免疫功能。

　　4.其他食品

　　除了以上食品之外，还有一些其他食品也含有较高的钙质，如杏仁、芝麻、火腿、瘦肉等。这些食品可以为高中生提供更多的营养元素，同时还可以增强身体的免疫力和抗病能力。

　　总之，钙对于人体健康具有重要的作用。高中生要注意平时的饮食搭配，合理安排自己的摄入量。当补充钙质时，要注意协同的摄入一些钠、锌、铁等微量元素，这能帮助人体更好地吸收钙质。除此之外，高中生要注意适当的运动促进钙的吸收，以及平时制定合理的作息时间，这些都有助于身体健康。