孕期补气补血 吃对食物更健康

　　孕期是人体最为脆弱的时期，孕妇在孕期需要摄入充足的氧气和营养物质来保证胎儿的健康发育。其中，补气补血是孕妇孕期十分重要的一环。那么，究竟应该如何通过食物来补气补血呢？

　　我国传统中医学有“补血生气”的概念，认为女性的血液是取自身体五脏六腑营养所得，有血必定有气。营养不良、怀孕分娩等因素容易导致孕妇的气血不足，为了能够保证孕妇和胎儿健康，孕妇在孕期需要多吃补气补血的食物。

　　首先，孕妇可以多食用一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、鸡蛋、红枣、黑木耳等。铁是血红素的主要成分，在分娩前和分娩期间孕妇需要摄入大量的铁质来满足胎儿和自身的血液需要。

　　其次，孕妇还可以多吃一些含有维生素C的食物，如红椒、柠檬、柿子椒、西兰花等。维生素C是一种抗氧化剂，能够促进铁质的吸收和利用，还能增强孕妇的抵抗力。

　　此外，孕妇还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，蛋白质是构成孕妇和胎儿身体的重要物质，对气血补充有显著的效果。

　　最后，孕妇还可以通过吃一些补血的食物，如红枣、黑木耳、猪肚、乌骨鸡等，来调养身体，提高身体的血气浓度。

　　总之，孕妇在孕期应该多吃一些富含铁、蛋白质、维生素C和补血的食物来补气补血，提高身体的免疫力和抵抗力，保证自身和胎儿的健康发育。当然，孕妇在日常饮食中还应注意合理搭配，避免过多的油腻、辛辣和刺激性食物。