生理期补血，这几种水果绝不能错过

　　女性在生理期经常会出现贫血的情况，因为经血持续时间长，量大，这就使得大量的铁质流失，导致贫血。补充铁质，有效改善贫血问题，但是铁质从副食品吸收不高，因此，建议在进餐的时候多吃一些富含铁质的食物。

　　当然，其中很多水果也富含铁质，它们不仅含有较高的铁元素，还有多种其他营养成分，如维生素、纤维素等。以下是几种值得女性生理期食用的补血水果。

　　第一、苹果

　　苹果中含有大量的纤维素，而且还富含铁质、膳食纤维和各种维生素。女性生理期吃苹果，有助于改善缺铁性贫血，并且还能帮助消化和排毒。

　　第二、菠萝

　　菠萝是一种富含维生素C的水果，它可以帮助人体吸收铁质。不仅如此，菠萝还含有多种酵素和矿物质，可以缓解疲劳、改善肠胃消化。

　　第三、木瓜

　　木瓜富含多种维生素和矿物质，比如维生素A、C、B1和铁质等，有助于补充女性生理期丢失的营养成分，并且还能提高免疫力。

　　第四、石榴

　　石榴中含有丰富的铁、维生素和抗氧化物等营养成分，它们有助于调节女性内分泌，缓解月经不适、改善贫血。

　　第五、西红柿

　　西红柿是一种富含维生素C和A的蔬菜水果，不仅可以增强免疫力，还能帮助人体吸收铁质，有助于预防和改善贫血问题。

　　总之，以上几种水果富含多种营养成分，特别适合女性生理期食用，有助于改善贫血问题，提高免疫力，增强身体抵抗力。当然，在饮食安排时，不仅要注意吃什么，还要注意饮食习惯。建议少吃刺激性食物，保持规律作息和适量运动，这样可以更好地调节女性内分泌和身体健康。