补血补铁，这些水果最好！

　　血气不足是中医常见的一种病症，它可以导致头晕、疲劳、贫血等不适。而铁质的缺乏则会严重影响人的免疫力和身体健康。为了改善这些症状，我们需要补充一些必需的营养素，而水果则是很好的选择。

　　【枸杞】

　　中医认为，枸杞为补肝肾之宝，具有补肾益精、保肝明目、滋阴补阳的作用，而且含有丰富的铁质。常吃枸杞可以提高铁质的吸收、减轻疲劳感、改善贫血。

　　【桑葚】

　　桑葚在中医里是一种补血佳品。它的蛋白质、肝素、铁质等营养素含量都很高，而且富含维生素C，能够促进铁吸收和改善贫血症状。此外，桑葚还有清热散火、降血压、养颜等功效。

　　【红枣】

　　红枣是中华传统的滋补佳品，含有铁、钙、磷等多种营养素，其甜味能够刺激脾胃消化功能。中药学认为，红枣具有和血、补脾、益气和肝柔润的作用。常用于调理血气不足、萎黄无力等问题。

　　【苹果】

　　苹果既美味又健康，富含果胶、维生素C和铁质。经常吃苹果，可以促进肠道蠕动，改善贫血、便秘等问题。此外，苹果还有预防心脑血管疾病、降低胆固醇等多种健康功效。

　　【草莓】

　　草莓富含维生素C、铁质和类黄酮等成分，除了抑制细胞氧化作用，还可以抑制血压、调节血糖、促进肠胃蠕动、减轻疲劳等。而且，草莓的美味多汁，还是一道不错的夏季水果。

　　总之，想要补血补铁，吃些水果是不错的选择。但是，在选择的时候要注意不要吃过多，而且要尽量选择新鲜有机的水果，以达到最好的补益效果。