补钙一天中最佳时间，早晚有讲究

　　钙是我们身体所需的重要营养物质之一，它参与骨骼和牙齿的生长和维护，同时还有利于肌肉、神经和心脏等器官的正常运作。很多人都知道补钙的重要性，但是你是否知道补钙的最佳时间呢？

　　在中医理论中，补钙的最佳时间因人而异，主要取决于体质和生活习惯。一般规律是在早上和晚上两个时间段，各有不同品质和效果。

　　早上补钙，提高免疫力和抵抗力

　　早上起床后补钙可以帮助我们提高免疫力和抵抗力，预防一些寒冷季节的疾病。因为此时体内血糖和胃酸分泌较低，而且早餐之前补充钙质可以提高饱腹感，避免出现低血糖和过度饥饿的情况。早上适合补充食物中含有的天然钙，例如牛奶、酸奶、大豆制品、豆腐等。

　　晚上补钙，促进睡眠和骨骼生长

　　晚上睡觉前补钙，可以促进睡眠和骨骼生长。因为此时体内生长激素分泌较高，而且钙离子对生长激素的作用有重要贡献。此外，晚上适合补充一些乳化型钙，因为它能够被肠道更好地吸收，而且对肠道健康的维护也很有帮助。晚上也可以食用一些含有海洋钙质的食物，例如紫菜、海带、海蜇等。

　　不过，无论是早上还是晚上补钙，都需要注意一些问题。首先，不要过量补钙，因为过量摄入钙元素可能会引起头痛、反胃、腹泻等不适症状。其次，补钙不仅仅是靠食物摄取，可以适当通过阳光晒太阳、运动锻炼和钙补剂等方式来补充。最后，需要根据个人体质情况和年龄段来选择适合自己的补钙方式和产品，避免出现过敏或不良反应。

　　总之，合理的补钙方案能够为我们的健康和人体发育带来显著的激素。早上和晚上两个时间段中各有所长，我们可以根据自身情况和需求来选择合适的时间和补钙产品。补钙虽好，但也要注意度，毕竟补钙不只是靠数量，更需要质量。