通过着凉驱寒煮什么粥？着凉后如何调理？中医科普文章

　　寒冷的季节，我们有时难以避免着凉。着凉后，我们的身体需要恢复健康，以免引发疾病。中医学指出，适当的调理可以帮助我们恢复体力和免疫力。而煮一碗温暖的粥，也是着凉后的一种治疗方法。

　　着凉后，我们的身体会出现一些症状，比如头痛、咳嗽、鼻塞等等。这是因为寒冷的天气破坏了我们的阳气，导致气血运行不畅。中医学认为，寒邪入侵人体后，可以通过煮粥来起到驱寒的作用，帮助恢复阳气。

　　那么究竟该选择哪种粥来驱寒呢？根据中医的理论，以下几种粥是适合着凉时食用的：

　　1. 姜汤粥：姜汤粥可以驱寒解表。将生姜切成薄片，加入清水中煮沸，然后加入米煮成粥。这碗热腾腾的粥可以帮助排汗，促进血液循环，从而驱除体内的寒气。

　　2. 百合粥：百合粥可以清肺润燥。百合具有滋阴润肺的功效，可以对抗着凉引起的肺部不适。将百合与糯米一同煮成粥，喝下后可以舒缓干燥咳嗽的症状。

　　3. 玉竹南杏粥：玉竹南杏粥可以滋补肺气。将玉竹、南杏和糯米一同煮成粥，喝下后可以补充体内的肺气，增强抵抗力。

　　着凉后，不仅可以通过粥来调理身体，同时还需要注意以下几点：

　　1. 保持温暖：着凉后，首先要做的就是保持温暖。可以使用暖宝宝或加太阳能保持室内温暖，穿上保暖衣物，不要让寒冷的温度进一步伤害身体。

　　2. 喝温水：着凉后需要多喝温水，以保持体内的湿润和血液循环畅通。温水可以帮助清洁体内寒气，促进排汗和尿液排出，有助于恢复体力。

　　3. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体恢复。但是要注意不要过度运动，以免影响身体的恢复和休息。

　　着凉后的身体需要良好的调理，以免引发疾病。通过煮粥来驱寒是中医学认可的方法之一。无论选择哪种粥，都需要根据自己的体质和症状来进行选择。同时，保持温暖、喝温水和适量运动也是着凉后必不可少的调理方法。让我们在寒冷的季节里，保持健康，远离疾病。