掉头发很厉害，吃什么好？

　　在当今社会，很多人都存在掉头发的问题。无论是男性还是女性，掉发已经成为影响形象和健康的一大烦恼。那么，掉头发厉害，我们该如何解决呢？而食物在中医中被誉为最好的药，那么吃什么好呢？

　　首先，我们需要了解掉头发的原因。中医认为，头发的生长与人体的肝肾血液供应密切相关。掉头发的主要原因可以归结为以下几点：

　　一、肝肾功能不足：肝肾是人体的重要器官，繁衍生息之源。中医认为头发是由肝藏血养发，肾藏精生发，如果肝肾功能不足，就容易出现掉发情况。

　　二、营养不良：缺乏维生素、蛋白质等营养物质，容易导致头发的干枯、脆弱，从而增加掉发的风险。

　　三、不良生活习惯：长期熬夜、过度焦虑压力、久坐不动等不良生活习惯都会对头发生长造成不利影响。

　　综上所述，我们应该如何通过饮食来改善掉发问题呢？

　　首先是肝肾功能。我们可以选择适当的中药调理，如补肾益气的人参、黄精等，以及活血养肝的当归、川芎等。另外，黑豆、黑芝麻等食物也对增强肝肾功能非常有益。

　　其次是补充营养。我们可以选择富含维生素B、C、E的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆腐、胡萝卜、西兰花等。此外，海产类食物中的海带、紫菜等富含矿物质，有助于改善营养不良引起的掉发问题。

　　对于改善生活习惯，我们应该注意合理的作息时间，保证充足的睡眠，并适度锻炼身体。此外，保持愉快的心情也是非常重要的，可以通过阅读、听音乐等方式来放松自己，减少焦虑压力。

　　除了饮食调理，还可以尝试外用中药来改善掉发问题。如中药丸剂、洗发水等。在使用这些产品时，我们需要注意选用正规渠道购买，并遵循医生或药师的建议使用。

　　总的来说，掉头发很厉害，我们可以通过合理的饮食和生活习惯来改善。中医注重整体调理，相信只要我们坚持，掉发的问题一定会有所缓解。同时，我们也要保持良好的心态，相信自己能够拥有一头浓密健康的秀发。