孕后期补血食物，既安全又有效！

　　孕后期是宝妈宝宝最敏感的时期，饮食中必须含有足够的营养来满足身体的需求。多数孕妇在这个时期会遇到贫血问题。贫血给孕妇和胎儿都会造成不良影响。如何保持健康的红细胞计数和高质量营养？ 在本文章中我们将会介绍如下孕后期补血的食物。

　　孕妈宝宝宜多食用高蛋白、高铁的食物。肉类、蛋类、豆类是不错的选择。例如：牛肉、猪肝、鸡肉、鸭肉、蛋、黑豆等。这类食物不仅含蛋白质和铁质，还含有丰富的钙、维生素等营养物质，可以帮助妈妈们补充足够的营养，促进宝宝的生长发育。

　　此外，孕妇宜多食用富含维生素的食物，如：西红柿、胡萝卜、菠菜、柑橘、苹果、西瓜、草莓、木耳、黑木耳等。这些食物富含维生素A、物质E和维生素C，这些维生素可以帮助人体吸收铁元素。宝妈们补充维生素C对于增加铁元素吸收也很有帮助。记住不要和咖啡、茶同时饮用，不然会抑制铁元素的吸收。

　　除了食物外，宝妈们还可以借助中药的力量进行补血调理。中药中含有许多补血功效的草药，例如：人参、当归、枸杞子、红枣等。这些中药可在医生的指导下制成药剂，以便更加方便地调节。

　　总之，在孕期过程中保证科学、均衡的饮食是非常重要的。孕后期贫血对于母婴均会带来不良影响。适当增加食物中含铁量和维生素C是非常必要的。总体而言，食物与中药的结合，是一种效果协同的搭配，尤其对于经济困难以及不能吃饱饭的孕妇，更有必要采用这种方法进行补充。在医生的指导下寻找适合自己的补血方案，是值得借鉴的。