女人补血吃什么水果好见效快

　　女性在生理期、产后、哺乳期及贫血时需要大量的铁补充，但有些女性对铁补充并不喜欢或者耐受程度低。事实上，水果中有很多富含铁元素的食品，女性们通过食用它们可以快速补充体内所需的铁。以下是多个中医学家推荐的补血水果。

　　1. 红枣

　　红枣因其丰富的抗氧化剂和铁元素被广泛使用，是补血最常见的水果之一。红枣含有丰富的铁、钙、镁和维生素C，能够帮助女性通过提高血氧含量来增加能量和改善健康。

　　2. 红莓

　　红莓是一种富含纤维、维生素和矿物质的低热量水果。而且，每100克红莓中含有1.6毫克的铁，其含量几乎比其他水果高出两倍，所以是补血的最佳选择之一。

　　3. 木瓜

　　木瓜含有大量的维生素C、钾、叶黄素、维生素E和β-胡萝卜素。同时，每100克木瓜中含有0.3毫克铁，这款水果在补血方面也不可否认。

　　4. 石榴

　　石榴是一种含有很高纤维、维生素C和钾的水果，同时，每100克石榴中含有1.6毫克铁，也能给女性的身体提供补血的帮助。

　　5. 奇异果

　　奇异果是一种含有丰富的维生素C、维生素K、铁和纤维的水果。同时，它也是含有钾和维生素E的重要养分。每100克奇异果中含有1.2毫克铁，被加入到补血水果之列。

　　女性可以通过食用这些富含铁元素和其他营养素的水果来补充身体所需的元素，从而达到补血的目的。除了食用这些水果以外，还应该保证充足的睡眠，合理的膳食补充等措施，来协助达到一个健康的身体状态。