女性养血补气的健康秘籍：食疗！

　　随着现代女性工作压力逐渐增大，生活节奏加快，越来越多的女性经常感到疲乏无力、气血不足、暴躁易怒等身体不适。为了缓解这些症状，很多女性开始寻找使用中药养生的方法。在中医理论中，营养物质对身体健康的作用非常重要。合理饮食，养血补气，是保持女性身体健康的有效方法。现在就让我们一起来了解女士养血补气吃什么的健康秘籍吧！

　　一、食物的选择

　　1.防寒食品：葱姜蒜、辣椒、烤鱼、烤羊肉等。

　　2. 补肝明目：黑芝麻、核桃仁、红枣、桂圆等。

　　3. 增强免疫力：泡姜水、花椒水；橘子、柚子、柠檬；大蒜、洋葱、三七、枸杞；绿茶、杏仁、山楂、金银花。

　　4. 补脾祛湿：薏米、红豆、芡实、山药、茯苓、百合。

　　5. 护胃保肠：藕、豆腐、粳米、蜂蜜、燕麦、酸奶。

　　二、食物的烹饪方式

　　1.知道什么时候吃生食物：有些水果和蔬菜吃生的更有利于身体健康，如苹果、西瓜等，但还有很多水果和蔬菜不能生吃，例如土豆、蘑菇等，生吃后会有害身体健康。

　　2.选择清淡烹饪方式：烹饪时，应尽量避免多油多盐，以清淡为主。煲汤、蒸鱼、蒸菜等烹饪方式是不错的选择。

　　3.食物搭配要合理：合理食物搭配能提高身体对养分的吸收和效果。例如，红糖有帮助身体吸收铁质的作用，可以和黑木耳一起煮食。

　　三、饮食习惯

　　1.坚持三餐规律：不吃早餐会影响补充体内能量，造成身体疲累，对于女性来说，长期不吃早餐还会影响生育健康。午餐和晚餐也要保持规律。

　　2.慢咀嚼、细嚼慢咽：较慢的咀嚼能让食物更好地混合进唾液中，同时可以降低胃肠负担，减轻胃肠反应。

　　3.多喝水：水是保持健康的重要物质，经常饮用白开水可以充分补充体内水分，带走人体新陈代谢所产生的毒素。

　　女士养血补气从食谱的选择、食物的烹饪方式以及饮食习惯等方面入手，有助于保持身体健康。但需要注意的是，食疗并不能替代药物治疗。如果身体出现明显不适，应及时就医。让我们一起把健康的生活方式带给我们身边的人！