男人补肾气的食物有哪些？中医告诉你如何养肾健身

　　男人身体机能常常受肾气的影响，肾气不足则导致诸多问题，例如腰酸腿疼、性功能减退、夜尿频繁等。因此，保持肾气的充沛，尤其对男性健康极为重要。

　　除了中草药等自然疗法外，饮食中的调养也是关键。中医认为，滋补肾气应遵循“补肾滋阴，温补肾阳”两个方向，下面我们就来分享一些男人补肾气的食物。

　　1、鸡肉

　　鸡肉性温味甘，味甘性温有补益之功。它富含优质蛋白质、磷、钾等营养元素，既能补充能量，还可以增强身体抵抗力，对肾气不足有较好的滋补作用。

　　2、牛肉

　　牛肉富含氨基酸、蛋白质、铁、锌等营养成分，可以滋补肝肾，增强体力。尤其是黑毛牛肉，有“草原上的瑰宝”之称，含有大量黄烷醇和维生素E，是一种极为理想的补肾食品。

　　3、芡实

　　芡实是一种滋补佳品，具有补肾益气、健脾开胃的功效。它富含淀粉、蛋白质、多种矿物质和维生素等，可以调节新陈代谢，促进血液循环、防止衰老。

　　4、枸杞子

　　药材中的枸杞子也是绝佳的男性滋补品，它性温味甘，具有补肾益精、滋阴润燥等功效，并能促进肝脏的排毒功能。在中药方中常以枸杞与肉类、干果类等搭配使用，补益效果更佳。

　　5、黑豆

　　黑豆性味甘平，能够滋补肾气、养阴润燥。它富含蛋白质、多种矿物质和维生素，可以提高肾脏功能，防止肾虚所导致的各种问题。

　　6、黑木耳

　　黑木耳富含胶质，可以减少血液粘稠度，降血糖、低脂肪，具有补肝养肾、增强人体免疫力的功效。经常食用黑木耳还可以刺激生殖系统，提高男性性功能。

　　7、板栗

　　板栗味甘性温，富含脂肪、淀粉、多种氨基酸等，能够有效补充男性的体力，增强体质抵抗力。特别要注意的是，板栗还含有一种众所周知的“天然维生素”，能够增强男性生殖系统的功能，有助于提高身体素质。

　　综上所述，这些食物不仅可以滋补男性的肾气，还可以对各种问题起到很好的预防作用。当然，我们不建议盲目食用，应根据自身肾气虚弱的程度适当搭配。也要注意，这些健康食品只是良方之一，熬夜、过度劳累、不良习惯等都会加速男性肾气不足的恶化，因此保持规律的生活作息也是补肾的重要措施。