怎么补气补血？这些食物最好最快！

　　饮食作为日常生活中必不可少的一部分，对于人体健康具有至关重要的作用。在中医养生中，补气补血一直是重要的方法之一。那么，应该怎么补气补血呢？有哪些食物最适合？下面我们一起来看看。

　　补气

　　气是生命的动力，充足的气可以保证身体活动的正常进行。而补气的方式包括：调整情绪、保持充足的睡眠以及适当的运动。此外，食疗是补气的一种重要方式。

　　首推人参，它是中医界公认的最好的滋补品之一。人参具有滋补强壮、增强免疫力、改善心血管循环等多种功效。若是无法负担人参的高价，可以选择当归、枸杞、黄芪等天然的中草药进行补气，同样也有非常好的效果。

　　此外，补气还需要注意饮食习惯。多摄入富含铁质、维生素B12以及叶酸的食物。如：黑木耳、莲子、黑豆、绿豆、豆腐等。此外，多吃绿叶蔬菜如苦菜、菠菜、芹菜、茭白及莲藕等。

　　补血

　　血是人体的运行之源，补血就是为了保证身体血液的正常运行。补血在中医养生中也是一种重要的方法。

　　枸杞子是补血的佳品，包括生枸杞与熟枸杞，补血效果都非常不错。其他的补血佳品包括红枣、桂圆、黑芝麻、花生、枣、甲鱼等。

　　此外，铁质缺乏也会导致贫血，多摄入富含铁质的食物也是非常重要的。鸡肝、猪肝、紫菜、海带、红薯叶等食品都是很好的铁补充食品。

　　总之，中医养生的补气补血需要注意的是，不仅仅要局限于食物的补养，同时也需要保持积极的心态、适当的锻炼和足够的睡眠，才能达到最好的效果。生活中针对不同情况，选择合适的养生方法，才能达到“药食同源、养生达人”的效果。