瑜伽侧角伸展式：拉伸侧腰肌肉，提高柔韧性

　　瑜伽侧角伸展式的基本步骤是：站立，张开双脚，右脚向外转成90度，左脚向内转成45度，手臂伸直向两侧，右侧身体向下倾斜，右手放在右膝骨上，尽量将左臂向上延伸，保持3-5个呼吸，换另一侧再做同样的动作。

　　通过瑜伽侧角伸展式的实践，可以有效达到以下几个目的：

　　第一，拉伸侧腰肌肉。每次在拉伸的时候可以清晰感受到侧腰肌肉的伸展，提高了肌肉的柔韧性，同时缓解了肩颈部的疲劳和酸痛。

　　第二， 调整身体平衡。做瑜伽侧角伸展式的时候需要保持平衡，需要将身体均衡的分配到两只脚上，这样可以有效的调整身体平衡感。

　　第三，美化身材。不少人患上腰肉粗壮的问题，做瑜伽侧角伸展式可以帮助有效的锻炼腰部的肌肉，达到美化身材的效果。

　　总之，瑜伽侧角伸展式是一种十分有效的运动方式，可以达到拉伸姿势、增强身体的柔韧性、缓解疲劳等实际效果。尤其是在现代人大量使用电子产品的现代化生活方式下，通过瑜伽侧角伸展式来让身体得到松动，恢复平衡的功能，养成生活习惯强调休息和运动，能够更好的帮助保持身心健康。