小暑到了，如何备好“暑”的心理准备？

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气。小暑标志着酷暑即将到来，人们要开始注意应对高温天气所带来的不适感。以下是小暑时期需要注意的一些事项。

首先，保持饮食清淡。很多人在盛夏时节喜欢吃冰镇饮料和冰淇淋等冷饮，却忽略了这些对身体的刺激作用。如果过度摄入这些冷饮，会损伤胃肠道，导致腹泻等不适症状。因此，在小暑期间，我们要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、过热和油腻的食物，多食用清凉解暑的食物如西瓜、葡萄、山药等。

其次，要保持良好的作息规律。由于高温天气会让人产生的疲乏感，导致很多人倾向于在白天休息，到了晚上难以入睡。这种习惯会导致身体机能紊乱，影响心理状态和睡眠质量。因此，我们要养成良好的生活习惯，保持正常的作息规律，保证充足的睡眠时间。

第三，适当地锻炼身体。高温天气会使人的身体感到疲劳，不过，适当的运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于增强体质，减轻疲劳感。但是在运动时，要避免烈日下长时间运动，尤其是中午十二点至下午三点之间，这段时间属于高温热点，应该避免外出运动。

最后，注意心情调节。高温天气会给人心理带来一定的压力，尤其是长时间的高温天气，会让人产生烦躁不安的情绪。因此，我们要注意心情调节，降低负面情绪，塑造顺应、欣然面对炎热天气的心态。

总之，小暑是酷暑即将到来的标志，我们要注意身体健康和心理调节，保持良好的生活习惯，有效应对炎热天气，健康度过这个夏季。