小暑到了，喝什么最好？——专家教你如何在小暑中养生

随着气温的升高，7月7日左右的小暑被认为是中国二十四节气之一。这一时期也是人们最易发生疾病的时候。对于一些易感人群来说，喝什么会影响到生命的延续，合理养生是必不可少的。

众所周知，中医讲究的是“四季养生”，即随着自然气候的变化来调整自身的身体机能，保持身体健康的一种方法。在小暑时期，适当饮食、起居、锻炼等方法都可以起到养生作用。

在饮食方面，易消化、清热解渴、滋润喉咙的饮品首选，如菊花茶、绿豆汤、罗汉果茶、番茄汁、芦荟汁等。这些饮品都有着清热解毒、润喉、降温的功效，能够使人更好地调整自己的身体机能。

对于想保持良好健康的人群来说，适当多吃瓜果蔬菜可以让身体摄入所需的维生素、矿物质等营养物质，同时盐分、热量等指标都符合人体需求。此外，清淡少油脂、荤素搭配，不暴饮暴食、细嚼慢咽也是平时养生的常识。

小暑时期气温很高，很多人不爱出门，喜欢窝在家里。然而长时间的静坐不动很容易让人体内的湿气不断积聚，从而容易引起感冒等疾病。建议人们增加适当的运动量，如慢跑、太极拳、瑜伽等。三伏天每天早晚各食莲藕粥一碗，可清作热烦心，利水去湿，也是人们长期以来所推崇的减肥食品之一。

除了以上几点，还有一些小贴士也需要注意，比如减少脸部溢油、保持皮肤清洁，多晒太阳、补充维生素D等等。要想更好地过好我们的生活，就要珍惜身体，按照时令变化及我们的自身情况，做好营养膳食、及时适度的运动和卫生保健，强身健体，迎接未来。