小暑到了，吃点什么最适合？

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着夏天已经到来。酷热天气下，人体消化能力下降，容易出现食欲不振、胃口差的情况。那么，小暑前后吃点什么能够缓解食欲不振，增强体力呢？

　　首先，夏季气温高，人体水分流失加快，大量的饮水是必要的。除此之外，还可以食用一些生菜、大白菜等绿叶蔬菜，这类蔬菜既清爽爽口，又含有足够的水分和维生素，有利于保持身体健康。

　　其次，夏季是大量运动和出汗的季节。运动后人体会丢失水分和矿物质，需要及时补充。此时，一些清爽的水果就派上用场了，例如西瓜、葡萄、凤梨等。这类水果含有大量的水分，能够及时补充体力和水分。

　　再次，热量低、营养高的冷菜是夏季餐桌必不可少的一部分。例如凉拌黄瓜、凉拌豆芽、拌凉粉等，都是美味又健康的选择。不过，冷菜食用过多可能会影响谷氨酸的合成，产生不良反应，所以适量食用为好。

　　最后，夏季食用蛋白质也非常重要。蛋白质是人体一种不可缺少的营养素，在肌肉生长、修复和代谢中起着至关重要的作用。在小暑季节，人体对蛋白质的需求并不会因为天气变热而减少。此时，可以食用鱼肉、鸡肉、鸭肉等富含蛋白质的食品。

　　总的来说，小暑季节饮食以清淡、健康为主，多喝水、多吃蔬菜水果，适当补充蛋白质，可缓解食欲不振、增强体力，保持身体健康。同时，也要注意避免生冷、霉变、过期等食品，切勿过量嗜食辛辣、油腻等食物，以免影响身体健康。