小暑注意事项：热量适宜，防暑降温，注意饮食和睡眠

　　伴随着小暑的到来，天气进一步升温，气温逐渐升高，以至于会给人带来不舒适的体验。 这时，有必要了解一下小暑节气应注意什么事项，对我们的身体健康保健和疾病预防都有着积极的作用。

　　首先，要注意热量适宜，小暑时节要根据自己的体质情况适当调整饮食和运动，以达到身体和谐的状态。碳水化合物、脂肪和蛋白质适当摄入，同时减少过多的油脂和糖分。可以增加新鲜蔬菜、水果、易消化的食物、起酥油、豆腐、黄豆、豆浆等轻食，增加身体内部的清凉感，缓解身体的疲劳感。

　　其次，要注意防暑降温。在户外进行活动时，一定要穿着宽松、轻薄、透气的衣物和帽子等。防晒霜可以对皮肤进行防晒和保护。高温时要尽量避免在阳光直接照射下待时间过长，防止直接受热引起中暑、晕厥和其他问题。室内也要保持清凉舒适，如每日通风换气。

　　再次，要注意饮食和睡眠。在小暑季节，是应该尽可能多的补水，以帮助人体保持正常的代谢和水分平衡。多饮用清凉爽口的饮料，如蔬果汁、绿茶、咖啡、红茶、豆浆等，同时还要定时进食，避免饥饿不饱和过饱的状态。此外，良好的睡眠状态也非常重要，通过良好的睡眠能够帮助身体提高免疫系统的免疫力，还能降低各种疾病的发生率。

　　总之，小暑节气，我们要注意适时适量地运动，坚持不懈的做好防暑降温工作，注意饮食和睡眠的合适、良好；就会牢记小暑季节的健康保健和预防疾病的有效措施。