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小暑养生:“清凉”一夏,健康更重要更新时间:2023-06-14 来源:养生保健常识网 小暑,是二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第三个节气,是夏季中最炎热的时候。此时,全国大部分地区已经进入酷暑季,户外活动会给身体带来较大的负担,容易出现中暑等情况。为了应对这些问题,我们应该通过养生来提高身体的抵抗力,保持身体健康,享受“清凉”一夏。 一、饮食养生 夏季适合吃清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粥类、鱼类等。此外,适量饮用绿茶、菊花茶、薏米水等凉茶,有助于降温;饮食中加入一些草本植物如薄荷、甘草、菊花等,还可以起到清暑消暑、去火降温的作用。 二、运动养生 夏季适合的运动方式有游泳、慢跑、散步等。根据自身健康情况来选择运动强度,适度运动可以增强身体抵抗力。另外,夏季还可以通过打太极拳、瑜伽等练习,调节身心,增强体质。 三、心理调节 夏季在户外繁忙工作的同时,也要重视内心的调节。保持愉悦心情,减少压力和焦虑,有益身心健康。此外,还可以通过听音乐、看书、接受艺术享受等方法,放松心情,缓解疲劳。 四、中医养生 夏季属火,易引发心脾不宁、血湿两症达到妨碍人体正常新陈代谢,中医经验中建议经常喝绿豆汤、西瓜汁、薏米粥等夏季水果凉饮,以清凉降温。指压按摩太阳穴,有助于缓解头痛、头晕、目眩等症状。 小结 夏季是身体较易出现各种问题的季节,我们不能掉以轻心,要通过科学合理的养生方式来提高身体免疫能力,防范和解决各种问题。饮食养生、运动养生、心理调节、中医养生等是保持身体健康的有效途径,健康才是真正的财富,让我们倡导健康、绿色、环保的生活方式,一起度过“清凉”一夏。
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