小暑到了，中医给你的小暑养生建议

　　小暑是中国传统二十四节气之一，标志着酷热的夏季正式开始。此时，阳气最旺盛，地表温度不断升高，各种疾病也逐渐开始活跃。为了保持身心健康，中医给你一些小暑养生的建议。

　　1. 按时休息，合理调度作息。小暑时节，白天日照时间长，应该早睡早起，合理规划作息时间，避免长时间熬夜，影响身体的正常代谢。如果需要工作到晚上，注意保证室内空气流通，避免出现中暑和疲劳。

　　2. 饮食多样化，适当清淡。小暑时节，消化功能受到影响，应该注意饮食习惯的调节。应该多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，避免大鱼大肉等油腻食品。同时，要避免过度饮用咖啡、酒、茶等刺激性饮料，以免伤害肝脏和肾脏。

　　3. 保持水分，适当运动。小暑时节气温高，人体容易失水，而且锻炼时产生的汗液也要大量补水。适当运动不仅可以排汗，还可以减少体内湿气，不过时间和剂量要适当，以免出现运动过度的症状。建议选择在早晨和晚间进行运动，避免在中午时分进行过度剧烈的运动。

　　4. 注意皮肤的保护。夏季气温高，容易受到紫外线的伤害，造成皮肤干燥，出现瘙痒等症状。因此，养成涂抹防晒霜、穿宽松衣服、避免暴晒的习惯。

　　5. 多进行自我调节。小暑时节，人们的情绪容易受到影响，需要进行一些自我调节。可以通过听音乐、做运动、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦和放松。

　　总之，小暑时节需要注重保护自己的身心健康。通过合理饮食、适当锻炼、保持心情愉悦等方式，才能度过酷热的夏季，迎接新的挑战！