冬末春初养生，如何提高免疫力预防季节性过敏？

　　1.控制室内空气湿度

　　冬末春初时节，天气逐渐转暖，空气湿度也跟着变化。对于那些对花粉、灰尘等过敏原敏感的人来说，过高或过低的室内湿度也是一种过敏的诱因。因此，保持适当的室内湿度是关键。一般来说，室内湿度应该控制在50%左右，不要太高也不要太低。

　　2.饮食要清淡

　　在饮食方面，要注意清淡。少吃辛辣食物、肥肉和熏制食品等过重的饮食。适当多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、坚果等富含蛋白质和维生素的食品。此外，蜂蜜、绿茶和柚子等抗过敏的食物也可以加强身体对季节性过敏的抵抗力。

　　3.多做运动

　　适当多做运动能够增强免疫力和调节身体机能。具体地说，体育锻炼如快走、游泳等转动身体的运动有助于血液循环和新陈代谢。对于那些不喜欢剧烈运动的人来说，也可以选择瑜伽、太极拳等柔和的运动方式。

　　4.充足睡眠

　　不管是对于预防过敏还是提高免疫力，充足睡眠是不可或缺的。睡眠时，身体才能调整功能状态、身心得以充分休息。因此，为了防止睡眠不足对身体的危害，睡觉时间应该控制在每晚7-8小时。

　　5.心理调节

　　平时我们应该保持一个积极的心态，避免过度焦虑和紧张。这样可以减少身体的压力，提高身体的抵抗力。另外，如果季节变化导致情绪有所波动，可以采取一些心理调节的方法，比如听音乐、读书、做家务等。

　　以上是一些冬末春初养生和预防季节性过敏的方法。每个人的体质和环境都不同，应该选择最适合自己的养生方法和预防措施。在健康的生活方式和饮食习惯的基础上，对待季节性过敏的态度就要保持开放和积极。通过科学的养生方法，多做自我调整，相信是能过一个健康又愉悦的春季。