夏季抗压中医养生方式帮你缓解夏天心理压力

　　夏天，高温高湿的天气以及繁重的工作压力常常让人感到疲惫不堪，甚至出现心理压力。为了缓解这种压力，我们可以借助中医养生的方式进行调理。

　　一、合理饮食

　　饮食是保持身体健康的必要条件。饮食应避免过度酸性或过度碱性的食物，避免暴饮暴食，多吃些水果、蔬菜和粗粮。中医认为，心火过盛会导致躁动不安，因此建议多食用一些具有清热作用的食物，如绿豆、薏米、苦瓜等。

　　二、运动调理

　　在夏季锻炼，不仅可以帮助我们缓解压力，增强身体免疫力，而且还可以增加体内代谢，自然调理身体疲惫的状态。建议选择早晚温度不那么高的时间，进行适量的运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等。

　　三、为心灵放松

　　每天约定一定的时间段，真正为自己的心情和身体放松。可以选择看书、听音乐、写日记等适合自己的方式。此外，还可以尝试冥想或者舒缓的呼吸练习，缓解负面情绪，让自己慢慢平静下来。

　　四、保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是减轻心理压力的必要条件。夏季应以清淡、爽口为宜，常备中成药“清暑通窍口服液”之类的清热解毒的药品，及时调整睡眠时间，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度饮酒等不良习惯，以免削弱身体的免疫力和应激能力。

　　夏天虽然是个让人喜欢的季节，但是过度的心理压力会对身体造成不良影响。倡导健康生活方式，实现人体与大自然的和谐，从而帮助人们和平度过炎炎夏季。