夏季中医养生，如何打好防晒战？

　　在夏季，阳光强烈，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤、皮肤老化等不良后果。因此，防晒成为夏季养生的重要一环。下文将介绍夏季中医养生中，如何打好防晒战。

　　一、中医认为外出避暑可起到防晒作用。此时，人们可近山林水泉处停留，以恢复精神、调养身体，避免在强烈阳光下暴晒。

　　二、合理摄取防晒食物。如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等富含维生素C、E的食物都有一定的防晒功效。此外，鱼肉等含有丰富的维生素D和欧米伽-3的食品可保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　三、日常生活中，可用中医美容偏方来预防晒伤。比如，可用绿豆和花生等制作茶水，每天喝几次，能达到防晒、美容的功效；此外，百合、枸杞、淮山等食材也有助于美容护肤。

　　四、中医养生推崇通过锻炼提高身体免疫力。充分运动是有效抵御紫外线侵蚀的重要措施，适当增加户外运动时间，增加接触阳光的时间和强度，从而提高免疫力，减轻晒伤。

　　五、在日常生活中，中医强调保持良好的心态，避免情绪过度激动，影响体质抵抗力。情绪过度波动容易形成内分泌紊乱，导致皮肤干燥、晒伤等现象。因此，调整情绪、保持愉悦心情也有助于预防晒伤。

　　在夏季，打好防晒战是保护皮肤健康的重要一环。通过中医养生的方法，人们可以较好地防御紫外线对身体的伤害，同时保持身体健康。需要注意的是，上述中医养生方法只是参考，实际防晒方法需要结合个人情况而定，不应盲目套用。