夏季如何进行中医养生有氧运动

　　夏季是人们进行运动的好时节，但高温导致人体食欲下降、出汗多等问题，如何进行有氧运动，既达到锻炼目的，又能养生呢？

　　首先，选择运动时间。夏季气温高，中午时分阳光暴晒，运动容易中暑，建议选择早晨或晚上进行。早晨气温较低，适合较剧烈的有氧运动；晚上气温逐渐降低，适合轻度有氧运动，如散步、慢跑等。

　　其次，要注意水分补充。运动过程中，人体会出汗，流失水分。在进行有氧运动前，喝一些温水或淡盐水，补充水分。运动中要随时补充水分，特别是进行剧烈运动时更应该注意。运动后也应及时补充水分，促进身体恢复。

　　再次，要选择合适的衣服。夏季气温高，人们容易穿着凉爽衣服运动，但过于凉爽的衣服会让身体受寒，抵抗力下降，应该选择适当的运动衣。

　　最后，注重运动前的准备活动。充分准备活动可以增加身体活动范围，减少运动损伤。建议在进行剧烈有氧运动前，进行10-15分钟的准备活动，如跳绳、慢跑等，逐渐适应身体的所需运动。

　　中医建议，夏季进行有氧运动是锻炼身体的好方式，可以增强体质，改善身体健康。如果身体有不适，不适合剧烈运动，更应该选择适合的方式进行有氧运动。