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夏季精神压力大?中医建议这样舒缓!更新时间:2023-05-25 来源:养生保健常识网 盛夏时节,人们常会感到疲倦、心情烦躁,失眠、头痛、胃部不适等症状也频繁出现。这些症状均与夏季高温、湿热气候有关,人体新陈代谢变快,新旧代谢物排泄不畅,导致气血不和、阴阳失衡,从而产生各种问题。如何舒缓夏季精神压力,中医建议以下几点: 1. 调整作息,保证充足睡眠 夏季日照时间长,气温高,人体容易失水失盐,导致身体疲惫,晚间神经兴奋难以平息,难以入睡。因此,在夏季充分休息,保证每天7-8小时的睡眠时间,有助于缓解身体疲劳,提高身体抵抗力。 2. 合理饮食,避免过度热辣刺激 夏季气温高,人体排汗增多,易出现口渴、食欲不振等症状,应注意饮食清淡,不吃过度热辣刺激食品,多饮开水、花茶等清凉饮品,有助于滋阴降火,消除体内湿热。 3. 适当运动,保持心情愉悦 夏季气温高,不少人会因为害怕受热而减少运动量,导致气血不畅,阳气不足。恰当的运动可以增强体质,促进血液循环,改善心情,有助于缓解夏季疲劳和压力。但是运动量也要适度,防止肌肉疲劳、中暑等不适。 4. 中药调理,缓解身体疲劳 夏季是很多中药材的盛产期,如枸杞、玫瑰花、菊花、绿豆等食品中的中药材均有清暑除热、降火退热的功效。例如用菊花泡茶有清目明目的作用,而绿豆也是一种祛暑解毒的食品,可用来做绿豆汤。但是需要注意中药调理时选用正规渠道购买,遵循医生建议。 总之,夏季是一个需要额外关注身体健康的季节,我们应该尽量避免暴晒、过度劳累,并注意饮食、休息的规律,空余时间适当运动、放松心情,缓解身体疲劳,保持身心健康。
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