夏季精神压力大？中医建议这样舒缓！

　　盛夏时节，人们常会感到疲倦、心情烦躁，失眠、头痛、胃部不适等症状也频繁出现。这些症状均与夏季高温、湿热气候有关，人体新陈代谢变快，新旧代谢物排泄不畅，导致气血不和、阴阳失衡，从而产生各种问题。如何舒缓夏季精神压力，中医建议以下几点：

　　1. 调整作息，保证充足睡眠

　　夏季日照时间长，气温高，人体容易失水失盐，导致身体疲惫，晚间神经兴奋难以平息，难以入睡。因此，在夏季充分休息，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于缓解身体疲劳，提高身体抵抗力。

　　2. 合理饮食，避免过度热辣刺激

　　夏季气温高，人体排汗增多，易出现口渴、食欲不振等症状，应注意饮食清淡，不吃过度热辣刺激食品，多饮开水、花茶等清凉饮品，有助于滋阴降火，消除体内湿热。

　　3. 适当运动，保持心情愉悦

　　夏季气温高，不少人会因为害怕受热而减少运动量，导致气血不畅，阳气不足。恰当的运动可以增强体质，促进血液循环，改善心情，有助于缓解夏季疲劳和压力。但是运动量也要适度，防止肌肉疲劳、中暑等不适。

　　4. 中药调理，缓解身体疲劳

　　夏季是很多中药材的盛产期，如枸杞、玫瑰花、菊花、绿豆等食品中的中药材均有清暑除热、降火退热的功效。例如用菊花泡茶有清目明目的作用，而绿豆也是一种祛暑解毒的食品，可用来做绿豆汤。但是需要注意中药调理时选用正规渠道购买，遵循医生建议。

　　总之，夏季是一个需要额外关注身体健康的季节，我们应该尽量避免暴晒、过度劳累，并注意饮食、休息的规律，空余时间适当运动、放松心情，缓解身体疲劳，保持身心健康。