夏季饮食养生窍门：中医教你护住身体

　　夏季是一个较为热闹的季节，这个时候有不少人会选择到户外进行各种活动。但同时随着高温的到来，热带气候也会给我们的身体带来许多疾病，例如脱水、中暑、感染等等。许多人可能认为在夏天要吃很多的水果和冰品来降低炎热的温度。但是，中医的观点则是应以清热解毒为主，合理的进食方法才能让我们的夏季更加健康。

　　首先，生吃食物要节制

　　生冷食物虽然可以帮助人们缓解酷暑，但是在夏天的时候，人们的胃肠往往会变得很脆弱，容易导致胃肠不适。所以说，要是常年习惯吃生冷食物的话，在夏季的时候应该减少食用量，可以将食物在高温下稍微加工，例如蒸、煮、烤等等。

　　其次，进行适当的水分补充

　　夏季的意味着酷暑，许多人可能会为了退热而大量饮用水，或者是喝一些比较凉的饮料。然而，中医认为，水分的补充，最好是要选择一些清热解毒的汤水或茶水。比如说，我们可以试着喝一些绿豆汤、绿茶，或者是微微带苦味的粉蒸排骨汤等等。这些汤水中都含有清热解毒的成分，同时也具备了适度的保湿作用，对于缓解我们的酷暑非常有帮助。

　　最后，注意适量的蔬果摄入

　　夏季的水果和蔬菜种类也非常多，但是摄入过量对我们的身体也是有害的。比如说，西瓜、葡萄柚等含有丰富水分，但是过多的进食也会导致人体代谢负担太大。所以说，我们要注意适量的蔬果摄入，并且选择一些清热解毒的果蔬作为主选择。例如，草莓、柠檬、无花果等等都是很适合夏季吃的蔬果。

　　总之，在夏天里，我们应该注意清热解毒并且适度进食，这样才能让我们避免一些夏季疾病的发生。如果感到身体不适，请及时寻求医生或中医师的帮助，尽量不要自行用药。