夏季饮食养生窍门，中医教你如何护住身体

　　夏季是人们最容易生病的季节之一，酷热的气温和潮湿的环境容易导致身体出现疲劳和虚弱的状态。因此，在夏季，我们要对自己的身体健康多加关注。通过中医的饮食养生窍门，我们可以更好地保护身体健康。

　　1. 按时进食，避免过度饮食

　　夏季气温高，人们常常流汗，容易耗费体力。因此，我们应该紧跟三餐规律，同时保持每餐适量进食。避免过量进食，让身体适应适量摄入营养，避免负担过重。这样也可以维持肠道健康，防止中暑等身体不适。

　　2. 食物清淡易消化

　　夏季热，人们体温升高，不宜大量摄入高脂肪，大量油腻的食物，这样会给肠胃带来较大负担，而且引起胃肠障碍等疾病。所以，中医建议我们食用清淡、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。此外，少吃油腻食物，可以改善全身肌肉不适。

　　3. 饮食粗纤维素多

　　其实，人体不仅需要蛋白质和脂肪，还需要适当的碳水化合物，包括含有丰富纤维素的食物，如谷物、果蔬等。食用粗纤维素多的食物有助于调节人体酸碱度，预防心血管疾病，此外，膳食纤维素的摄入还能保护肠道健康，促进肠胃蠕动，减少便秘产生。

　　4. 多喝花茶及植物类饮料

　　夏季是花开的季节，各种花茶能为身体带来香甜的味道，同时有助于抗氧化，提高免疫力。此外，木瓜汁、西瓜汁等水果茶，也是夏季清爽的饮料，可促进体内的代谢，滋润身体。

　　5. 严于白天，留意个别饮食

　　夏季气候多变，突然降温或大雨天气等使人容易生病，中医建议我们严于白天，多注意防护。如果天气炎热，建议避免过冷的饮食，如冰激凌等，会影响肠胃道的正常消化吸收，诱发胃肠道疾病。

　　在夏季，为保护身体健康，遵循中医的饮食养生窍门，对于我们来说非常重要。尽量多吃清淡、易消化的食物，食用粗纤维素多的食物，多喝花茶及植物类饮料，严于白天，留意个别饮食，这些都能有效预防夏季常见的健康问题。让我们在夏季时光里保持健康，享受健康生活！