秋后进补，体质倍棒，中医科普告诉你秋季养生小妙招

　　秋天是一个万物凋零的季节，也是人们维护健康的重要时期。在这个时候，我们需要根据身体的实际情况进行调理，以增强体质，预防常见疾病的发生。那么，秋季到底该吃些什么呢？

　　首先，我们要了解秋季的气候特点。秋季其实属于阳气渐收的季节，人体的阳气也开始逐渐减退。因此，我们在饮食方面需要注重补充阳气，增加体内的热量。这就要求我们选择一些温热性食物，以保持人体的机体功能处于一个良好的状态。

　　其次，中医认为秋季是肺气旺盛的季节。在这个时候，肺气和肃降的功能较强，但也容易导致肺气不畅，出现咳嗽、咳痰等症状。因此，我们在饮食方面要注意清肺的功能，尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等。

　　另外，秋季还是一个进补的好时机。中医认为，秋季进补有助于调理气血，提高机体的免疫力。在这个时候，我们可以选择一些具有补肺、健脾和抗衰老的食物进行食用。比如，可以经常食用一些杂粮、蜂蜜、莲子、核桃等，以增强体质，保持身体的健康。

　　此外，秋季吃水果也是很重要的。虽然水果的种类相对较少，但是它们的营养价值却非常高。比如，柿子具有健胃生津、润肺止咳的作用；苹果富含多种维生素，有益于清热、润肺；梨具有滋阴润肺、清热解毒的功效。因此，我们在秋季可以适当增加水果的摄入量，以帮助调节体内的水分和营养平衡。

　　最后，不仅仅是饮食上的调理，我们还可以通过一些中医养生的方法来增强抵抗力。比如，可以经常进行中医的推拿、针灸、气功等方法，以促进气血的流通和身体的健康。此外，适量的户外锻炼也是很有益的，既可以增强体质，还可以提高免疫力。

　　总的来说，秋季的养生方法需要根据个人的体质情况来制定。我们可以根据各自的情况，选择适合自己的饮食方式和养生方法来调理身体，提高免疫力，预防秋季常见疾病的发生。同时，秋季的养生也是由内而外的，我们还要注意保持心情愉快，避免情绪波动对身体的不良影响。相信只要我们做到这些，就可以度过一个健康、舒适的秋季。