儿童吃什么好？营养健康从小培养

　　儿童是家庭的希望，为保证他们快乐成长，我们必须关注他们的饮食，因为健康的饮食习惯对他们的生长发育和智力发育至关重要。

　　首先，蛋白质是儿童生长的必需品，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。每天需要摄入适量均衡的蛋白质，才能满足身体建造骨骼、肌肉、器官和组织所需的能量。

　　其次，蔬菜水果是给儿童提供各种营养和能量的重要来源。这些食物提供大约30种必需的维生素和矿物质，能帮助儿童增强免疫力，保护眼睛，有益于心血管健康，且能预防癌症。

　　再次，碳水化合物是维持儿童活力的重要因素，如主食等谷类食品，孩子每天应该摄入适量的碳水化合物，以获取能量。

　　最后，儿童每天都需要适量的脂肪来支撑身体机能和生长发育，但是这并不意味着他们可以放纵地摄入高脂肪饮食。需要注意的是，应选用不含反式脂肪酸和高饱和脂肪的脂肪食品，如橄榄油、花生油等，避免培养垃圾食品习惯。

　　除此之外，儿童应保持必要的水分摄入，如饮用适量的水、牛奶和无糖果汁，以保证消化系统的正常运作。

　　总之，家长们应该为孩子精心策划营养均衡的餐食，同时也要时常陪伴孩子进食，引导孩子养成健康的饮食习惯。只要重视儿童营养，从小培养好的健康习惯，我们的下一代将会更加充满活力，更加快乐健康成长。