经期量少怎么办？女生必看！

　　每位女性在经期都会遇到各种问题，其中量少是常见的一个。因为经血量少，一些女性认为可以吃一些滋补品或其他食物来补充身体，从而改善经期症状。但是，这种做法并不正确。那么，经期量少吃什么好？今天，我们就来详细探讨一下。

　　经期量少的原因

　　经期量少有很多原因，可能是下丘脑–垂体–卵巢轴的异常或者是生理状况的改变等。当女性的身体处于压力或创伤状态时，就会对月经周期产生影响，从而导致经期量少。此外，饮食不规律、睡眠不足、饮酒或吸烟也会导致经期量少。

　　经期量少吃什么？

　　实际上，经期量少的女性应该按照正常的饮食方式进食。不能通过过多地摄入某些食物或草药来改善此情况。过多地摄入某些食物或草药可能会反而对身体产生不良影响。然而，饮食中应注重以下几个方面：

　　1、多吃蛋白质

　　在经期时，女性的身体需要更多的蛋白质来维持营养平衡。蛋白质含有的氨基酸可以帮助身体更好地合成骨骼和肌肉组织，并缓解疲劳感。所以，应该增加鱼、肉、蛋等蛋白质含量高的食物的摄入量。

　　2、少吃辛辣刺激食品

　　经期时，对于辛辣食品不能多吃，因为它们会刺激生殖器官，加重经期症状；而且，部分辛辣食品可能会导致腹泻，影响身体健康。

　　3、多吃新鲜蔬果

　　多吃新鲜蔬果是非常有益的，因为这些食品不仅含有维生素C、类胡萝卜素、钙、铁等多种营养素，还能促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。尤其是在经期时更应该多吃新鲜蔬果，因为好的膳食和充足的水分摄入可以缓解经期症状。

　　4、少吃刺激性的饮品

　　在经期时，应尽量避免饮用酒精、咖啡、绿茶、浓茶等刺激性饮品。因为这些饮品会导致血管收缩，从而引起腹痛，加重经期症状。而且，咖啡因和茶碱的刺激作用会刺激肾上腺髓质，使卵巢产生黄体酮受到抑制，导致经血量减少。

　　经期量少需要特别注意的事项

　　除了注重饮食外，在经期量少的情况下，还应该注意以下事项：

　　1、适量运动

　　适量的运动是可以帮助舒缓经期不适症状的。运动可以缓解身体紧张，增强免疫力，促进血液循环，同时还能调控情绪，缓解疲劳和压力。

　　2、保持良好的作息习惯

　　保持良好的睡眠习惯和作息规律对于经期来说十分重要。在经期时，因为身体会经历更多的调整和修复，因此更需要充足的休息来支持身体失衡的状态。

　　3、减少精神压力

　　减少精神压力和情绪不良对于经期调理非常重要。过多的精神压力会导致内分泌失调，从而影响经期状况。

　　总的来说，经期量少的女性不应过多地吃补品或草药来补充身体，而是应该遵循正常的饮食习惯，多吃蛋白质、新鲜蔬果，少吃辣、刺激性食品和饮品，并且合理进行运动，保持良好的睡眠习惯和情绪。这样可以为身体提供足够的营养，调整身体状况，改善经期不适症状。