血糖高怎么办？水果是个好选择

　　据世界卫生组织数据，全球糖尿病患者数量已经达到了4.16亿人！而高血糖是引发糖尿病的主要原因之一。因此，如何减少血糖是我们生活中不得不关注的问题之一。而在这其中，合理饮食是离不开的一环，那么血糖高吃什么好呢？这里我们着眼于水果。

　　首先，让我们明确一点，水果的含糖量较高，因此血糖高的人群要控制进食量。具体来说，对于血糖偏高的人来说，每天的水果摄入量要限制在200克以下，即减少水果对于整体膳食的比例。

　　那么，哪些水果是血糖高的人的好选择呢？让我们一起看看：

　　1.苹果：我们熟知苹果是营养丰富的水果之一，其中富含纤维素、维生素和矿物质等很多营养成分。同时，它的糖分较低，所以是血糖偏高的人首选。

　　2.橙子：橙子也是水果的一种佳选，其中含有丰富的维生素C和纤维素，同时也较为甜美。整体来看，其含糖量较低，适量食用也不会引起血糖飙升。

　　3.葡萄柚：观察其营养成分表，我们会发现即使是100克的葡萄柚中也只含有9克的糖分，而且其含有的黄酮类化合物对于改善血糖水平也有一定帮助。

　　4.樱桃：樱桃富含花青素，具有极强的抗氧化作用，同时糖分也比较低。但不可忽视的是，樱桃也是过敏的高发水果之一，对于有过敏史的人应该忽略。

　　5.草莓：草莓，作为抗氧化剂的代表，含有大量的天然维生素C，同样富含纤维素、钾等元素。同时其糖分较低，也是血糖高者的好选择。

　　当然，除了上述几种，还有蓝莓、木瓜、杏子等营养丰富的水果也是不错的选择。但总的来说，当我们面对血糖高的情况时，正确的饮食和生活习惯调整是减轻病情的重要途径之一。因此，我们应该合理地摄入水果，避免暴饮暴食的情况发生，同时掌握好适宜食用的水果种类。希望您在改善血糖方面得到最好的效果，保持健康！