血糖血压高吃什么好？这些食物可以帮助控制！

　　血糖和血压控制是高血压和糖尿病患者治疗的一部分。您可以通过饮食控制来帮助降低这些指标并保持健康。以下是高血压和糖尿病患者可食用的一些食物。

　　1. 绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜是控制血压和血糖的好选择。这类食物包括菠菜、生菜、甘蓝、西兰花、菜花等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，同时热量较低，适合患者食用。

　　2. 坚果

　　患者可以选择一些坚果，如核桃、杏仁、开心果等，并适度食用。这些坚果含有健康的脂肪和一些维生素和矿物质，同时也富含纤维素。

　　3. 蓝莓

　　蓝莓是富含抗氧化剂的水果，有助于降低血糖和改善心血管健康。蓝莓还含有维生素C和纤维素，有助于保持健康。

　　4. 鱼油

　　鱼油富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血脂和稳定血糖。患者可以适量食用含鱼油的食品，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　5. 豆类

　　豆类是富含健康蛋白质、纤维素和维生素的食物。患者可以选择黑豆、红豆、绿豆、黄豆等，并适当食用。

　　除了以上食物，患者还应该避免食用高胆固醇、高脂肪和高糖分的食物，并保持适当的饮食和运动习惯。

　　总之，谨慎选择食品并保持适当的饮食和运动习惯可以帮助高血压和糖尿病患者控制血糖和血压。如有需要，请咨询医生或营养师的意见。