血糖高饮食吃什么好？教你正确选择食物

　　随着生活水平的提高，血糖高也已成为常见病之一。而饮食是调节血糖的重要因素。那么血糖高饮食吃什么好呢？以下是一些正确选择食物的建议。

　　1.选择低糖食物

　　血糖高的人选择食物时应以低糖食物为主。低糖食物包括蔬菜、水果、坚果等，这些食物都是营养丰富，含有大量的维生素、纤维和矿物质。

　　2.少吃高糖食物

　　餐后血糖急速上升的高糖食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，应该尽量少吃。如果不能完全戒掉，可以适当食用，但也要注意控制食用量。

　　3.选择清淡口味的食物

　　血糖高的人最好选择清淡口味的食物，避免食用过辣、过咸、过油的食物，这样有助于减轻胃肠负担，同时也可以预防高血压。

　　4.定时进食

　　定时进食可以帮助血糖高的人控制血糖水平，并降低饥饿感。一般来说，每日三餐，每餐食量不能过大，建议将每天的总食量均匀分配到三餐中。

　　5.多喝水

　　高血糖的人应多喝水，每天至少应饮用8杯水。同时也可以选择低糖的茶水或汤水进行补水。

　　总之，血糖高的人应该以低糖、低脂、低盐的食物为主，避免食用高糖、高脂、高盐的食物，注意控制饮食量，定时进食，同时增加运动量，这样可以帮助控制血糖水平，提高身体健康水平。