备孕到孕期有哪些能保胎的好食物？

　　怀孕是女性一生中最重要的时期之一，作为孕妇的预备期和孕期，需要饮食上额外注意，来增强体质保障胎儿的健康。那么哪些食物有助于保胎期间的孕妇呢？下面我们来看一下常用保胎食物。

　　首先要提到的就是蛋白质食物。蛋白质是身体的重要成分之一，能够更好地维持身体的功能和生长、维护母体和婴儿的健康。孕期6个月以后，胎儿的组成物质主要是蛋白质，因此蛋白质是今后怀孕期间和孕后期间的重点补充营养。你可以选择牛奶、瘦肉、鱼类、禽肉和豆类食品等蛋白质食物。

　　其次是维生素食物。维生素在一些体内生物化学过程中起着关键的作用，同时提高人体的免疫力，保护宝宝的身体健康。因此在孕期，孕妈咪们应该适当地增加进食含有维生素的食物，如蔬菜、水果，甚至有些谷类食品所添加的维生素B群。

　　再来就是铁质食物了。在怀孕之后，孕妈妈的血容量要增加50%左右，因此孕妈咪在孕期需要补铁。有时补铁不能补过多，不然会轻微影响胎儿的发育。建议适当地增加进食一些铁质食物，示例如红肉、鸡蛋和绿叶蔬菜类等。

　　最后要提到的就是钙质食物。钙质是宝宝生长的基础元素，需要在母亲的胎儿阶段中得到足够的补充。如果不够，在孩子成长的时候，就会让小孩有更高的生长年龄缺钙疾病发病率。在怀孕期间，孕妇应该适当地增加进食低脂牛奶、芝士、鱼缸等富含钙质的食品。

　　总之，以上这些食品都是能够助于孕妇保胎的好食物，而孕妇在饮食过程中要注意有计划地补充，尤其是在怀孕初期。另外，不要忘了适当地增加零食，这有助于孕妇的精神和情绪的保持。加强饮食调理，不仅能保护胎儿的健康，同时还能为产后的神经恢复及营养储备奠定基础，希望孕妇们能够重视饮食，健康宝宝平安出生！