老年人血糖高吃什么好

　　在老年人群体中，高血糖已成为较为常见的健康问题。高血糖可能会给身体带来很多负面影响，如心血管疾病、糖尿病等。合理饮食是控制血糖的重要因素之一。那么老年人血糖高吃什么好呢？

　　首先要注意的是不要吃过多的糖类食物，如糖果、蛋糕等。糖类食物会直接导致血糖升高，不利于身体健康。其次，要适当控制碳水化合物的摄入量，比如米饭、面条、馒头、土豆等。

　　老年人可考虑食用以下食物：

　　1. 蔬菜： 深色蔬菜如菠菜、番茄、胡萝卜、茄子等富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，对控制血糖有很好的作用。

　　2. 水果：尽管水果中也含有一定的糖分，但尚可适量食用。比如苹果、桔子、梨、葡萄等可以满足老年人对于口感的要求。

　　3. 杂粮：糙米、全麦面包等粗粮较白面包更富含纤维素，可以帮助降低血糖后的血糖值。

　　4. 海鲜：海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可以增加身体的饱腹感，减缓血糖升高的速度。

　　除以上食物外，还需要多饮水，保持身体的水分摄入量。同时老年人不应饮酒过量，以免损伤肝脏和胰岛素分泌等。

　　总之，老年人控制血糖不是一天两天的事情，需要在平时的生活中加以注意。以上推荐的食物只是其中的一部分，每个人的身体状况不同，饮食方案也应个性化。如果老年人有高血糖的问题，最好及时咨询医师和营养师，制定出科学的饮食计划。