高血压，多吃这些食物才真正好用！

　　高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，与心血管疾病和卒中等死亡风险相关。为了预防和治疗高血压，除了药物治疗，饮食和生活方式也至关重要。以下是一些高血压患者可以安全食用的食物。

　　1、高纤维素的食物

　　高纤维素的食物对预防和治疗高血压非常有益。包括燕麦粥、大麦、红豆、黑豆、甜玉米和芹菜。这些食物可以增加饱腹感并降低胆固醇。

　　2、富含钾的食物

　　钾可以帮助身体排出钠，这是一种与高血压有关的元素。融合了丰富的钾的食物，包括香蕉、土豆、蕃茄、菠菜和鳄梨等。保证每天摄入适量的钾，可以降低血压。

　　3、富含镁的食物

　　镁可以放松血管，也能防止肌肉紧绷，这对于降低高血压很有帮助。例如，花生、杏仁、瘦猪肉、鸡胸肉等，这些食物都十分适合高血压患者食用。

　　4、富含维生素C的食物

　　维生素C的摄入可以降低血压并减少动脉硬化的风险。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓、石榴和西兰花等。

　　5、富含硝酸盐的食物

　　硝酸盐可以促进血管的扩张和降低血压。富含硝酸盐的食物包括芝麻、南瓜、胡萝卜和莴笋等。慢慢食用这些食物可以释放更多的硝酸盐。

　　6、富含天然黄酮类的食物

　　黄酮类化合物有抗高血压的活性及调节心脏功能的作用。含有丰富的黄酮类化合物的食物有豆类、绿茶、苹果、柠檬、葡萄柚、紫花苜蓿和大豆食品等。

　　总之，高血压患者可以摄入上述这些食物，并结合饮食和运动规律来控制血压。但是，高血压的治疗不能仅仅通过饮食来实现，药物治疗也很有必要。除此之外，建议高血压患者定期检查血压和体检，以及遵守医生的治疗建议，以获得最佳的治疗效果。