娃娃头发黄吃什么好调理？

　　儿童头发的颜色是与遗传相关的，不同的肤色和种族有不同的色调。然而，留意到孩子的头发颜色过于黄色的时候，父母就应该开始考虑如何调理了。

　　头发的健康和多样化饮食息息相关，因此，在调理娃娃头发的黄色方面，饮食也起着至关重要的作用。

　　所以，以下是一些儿童头发调理的技巧和营养建议。

　　1.提供丰富的蛋白质

　　头发由蛋白质和水构成，而蛋白质是发丝强度和修复的主要维生素。蛋白质摄入不足会导致头发变得脆弱，干燥，枯萎，受损和分叉。

　　因此，确保补充蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，鱼，豆类，牛奶等是非常重要的。

　　2.优化铁质摄入

　　缺铁是引起头发脱落和头发变黄的原因之一。铁是一种关键的营养素，对维持头发健康至关重要。如果孩子的饮食中缺乏铁，他们的头发可能会变黄或变薄。

　　因此，为了增加孩子的铁摄入，可以增加红肉，鱼，海鲜，瘦肉，豆类和树果等这些食物的摄入。

　　3.多吃含维生素C的食品

　　维生素C有助于强化头皮和促进头发生长。因此，多吃富含维生素C的食物也很重要。例如，柑橘类水果，草莓，蓝莓，木瓜，芒果和番茄等食物含有丰富的维生素C。

　　4.多吃含锌的食品

　　锌是维持头发健康所必需的微量元素之一。如果缺乏锌，头发的生长会受到限制，并且变得干燥和脆弱。

　　因此，银鳕鱼，干鱼，贝壳，奶酪，葵花籽和南瓜籽等食品含有较高含量的锌，可以给孩子多更多摄入。

　　5.多喝水

　　水是生命的灵魂。合理的饮水习惯对孩子的身体健康和头发生长有很大的帮助。

　　特别是在夏季，孩子出汗多且需要额外规范自己的水分摄入量，以保持头发的健康。

　　总的来说，补充适当的营养素和水分可以为改善儿童头发的健康和颜色发挥重要作用，即便孩子头发变黄，通过科学的营养调理，也有着去除与预防的作用。