舌苔黄黑该如何调理？五种食物助你清洁舌面

　　舌苔是指人体胃火上升，内湿外热，脾胃功能失调等因素导致的舌面厚薄不均的白色物质。如果舌苔呈现黄黑色，则说明内分泌和营养代谢出现问题，需要及时进行调理。那么，究竟该吃哪些食物来清理舌苔呢？

　　一、蔬菜类

　　蔬菜是一种非常重要的食物，它富含维生素、矿物质和膳食纤维等。其中，菠菜、芹菜、黄瓜、芦笋等绿色蔬菜，可以帮助清除口腔中的细菌，减少口臭，同时也能有效清理舌苔。

　　二、水果类

　　水果不仅能补充身体所需的营养物质和水分，而且还具有很好的清洁口腔的作用。建议多吃一些水果，特别是苹果、梨、柚子等富含酸性成分的水果，可以清除舌面上的污垢和异味，还能提高口腔健康水平。

　　三、杂粮类

　　杂粮富含营养，而且含有极丰富的膳食纤维，使人能够清理肠道内的垃圾和毒素。可以增加粗粮的摄入，这样既能够调节身体的代谢功能，又能够去掉口腔会产生的异味。

　　四、海产品

　　选择富含碘和钙的海产品，如海带、紫菜、虾皮、啤酒酵母，可以清除口腔中的细菌和异味，还可以保持口腔的湿润度。同时，海产品中富含的矿物质等营养成分也能满足身体对于丰富营养的需求。

　　五、蜂产品

　　蜂产品中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等，这些对身体都有很好的保健作用，并且也能够清理口腔并去除口臭。常食用蜂蜜和蜂胶，能够帮助降低人体内毒素的含量，减轻身体负担。

　　总之，舌苔黄黑不仅影响口腔卫生水平，还会影响人体健康整体水平。为了保持口腔的清洁和健康，我们应该多吃以上这些食物，促进身体代谢和清除体内的毒素。