喝奶上火吃什么好呢？

　　喝奶是不少人早餐或夜宵的选择，然而有些人会出现喝奶后上火的情况，怎么办呢？此时不妨适当调整饮食，多吃一些清凉解热的食物。

　　首先，蔬菜是理想的解火食材。苦瓜、竹笋、芹菜、西瓜、冬瓜等都是清热解毒的蔬菜，可加速热量的散发，对于消除体内湿气和痰火有很好的效果。

　　其次，水果也有预防上火的功效。柚子、柠檬、橙子、草莓、芒果、梨子等水果性味甘凉，富含维生素C，可帮助降温解热。

　　再者，豆腐、黄瓜、海带、冬瓜皮等食材，都可以为身体提供足够的水分，有效地消除内热，缓解上火症状。

　　最后，氨基酸丰富的蛋白质食品如鸽肉、蛤肉、鱼肉等也有降温作用。同时，高热量的油腻食品、辛辣刺激的香料、酒类等不仅会加重上火症状，还会伤害身体各个器官。

　　除了饮食调节外，也可以采取以下措施，帮助身体缓解上火症状：

　　1.多喝水，多排尿。通过排泄体内多余的热量和毒素，来达到降温解热的效果。

　　2.多休息，减轻身体负担。因为熬夜、过度工作或运动会加重身体热量负荷，容易引起上火，所以要适当放松休息。

　　3.适度运动。适当的运动有助于消耗体内热量，减轻身体负担，同时也可以促进心肺功能和新陈代谢。

　　总之，注意饮食、适度运动、保持心态健康，是预防上火的有效方法。上火抑或提高身体免疫力，都需要我们从小事做起，加强自己的健康意识并切实付诸行动。