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来月经吃什么好还不上火更新时间:2023-06-07 来源:养生保健常识网 女性在月经期间往往会出现情绪低落,身体不适,而且还要注意饮食,除了注意不要吃辛辣刺激性的食物外,还要摄取一些有助于缓解痛经、调理身体的食材,不过有些女性身体比较火气大,食用不当食物可能会加重症状,那来月经吃什么好还不上火呢? 1. 红糖姜水 红糖具有补气血,活血化瘀的作用,而姜也具有温中散寒、活血化瘀的作用,两者混合能够缓解痛经,增加体质。将少量的生姜切成片,加入适量的红糖和水,煮开沸腾即可。 2. 黑豆薏米煮水 黑豆中的“皂甙”能够促进体内余热的排出,薏米能利水消肿,两者混搭可以很好地缓解体内火气。将黑豆和薏米混合后煮开,可以加入适量的红枣、枸杞等其它食材搭配。 3. 瘦肉熟地汤 熟地是一种中药材,有补气、养阴、和血的作用,加上一些瘦肉含有的微量元素也能帮助缓解痛经症状。熟地和瘦肉一起煮至熟烂,可以调整口味加一点盐。 4. 猪肝菠菜粥 猪肝含有丰富的铁、蛋白质等成分,菠菜有助于补充维生素和纤维素,两者搭配可以有效调理月经期间的身体。选用瘦猪肝切小块搭配新鲜菠菜、米饭一起熬成粥,口味可适量加点盐和胡椒粉。 总结来说,月经期间要注意饮食调整,但也不是所有的食物都适宜,特别是一些刺激性和油腻性较高的食品要尽量避免,而适量摄取一些搭配合理的食材可以很好地帮助身体缓解症状,调整体质。如果有严重痛经、贫血、月经失调等症状,建议及时就医,以保障身体健康。
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