多囊月经前吃什么好调理

　　多囊卵巢综合症是一种常见的内分泌疾病，诱因可能是由于皮质醇分泌过多、胰岛素抵抗、孕激素分泌障碍等因素导致卵巢过度刺激。

　　多囊月经前，女性体内荷尔蒙水平波动较大，如果调理得不当，会导致月经紊乱、失眠、情绪不稳等问题。因此，选择合理的饮食调理也非常重要。

　　一、均衡膳食

　　多食用富含谷类、蔬菜、水果的饮食，避免偏食肉食或高糖饮食，以保证营养均衡。

　　二、控制摄入热量

　　多囊患者容易胰岛素抵抗及代谢失调，因此应限制进食易导致肥胖的高热量食物，控制总热量摄入量。

　　三、低糖饮食

　　多囊患者由于胰岛素敏感性差，应少吃甜食和高糖饮料，尽量减少进食精制澱粉和糖类，采用低糖饮食。

　　四、多吃纤维素

　　食物中富含的可溶性和不可溶性纤维素可以有效帮助肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。富含纤维素的食物包括豆类、全麦面包、杏仁、灰树花等。

　　五、补充必要营养素

　　多囊患者常常伴有维生素B、钙、铁等微量元素的缺乏。可以通过合理的饮食和适当的补充营养素来补充必要的营养。

　　多囊卵巢综合症对女性的健康会造成一定的影响，因此建议多囊患者在医生的指导下进行饮食调理，合理摄入营养，保持良好的生活习惯。