夏天上火早餐吃什么好？ 以下几个选择让你清爽又不上火

　　随着气温升高，人体代谢增强，很容易出现口渴、口干舌燥、易怒暴躁等上火症状。为了防止身体进一步上火，早餐的选择至关重要。下面是一些适合夏季上火食用的早餐选择。

　　一、麦片

　　夏季早餐吃麦片清爽又营养。毕竟，这些麦片的分量就是简单的维生素和纤维，可以补充人体短缺的营养。如果你想吃点热的，每周5分钟左右的照片就可以把它变成热的麦片粥。要避免在热天在麦片里加热气饮料，这样会使饮料的热度降低。

　　二、冷饮

　　夏季早餐是可以选择冷饮的，因为它可以立即降温，同时补充人体的水分。最好喝纯椰汁、柠檬汁、西瓜汁等纯天然果汁。注意，碳酸饮料并不属于健康的冷饮，因为它们富含二氧化碳和人造色素和日常生活中过多食用会有可能影响肝脏在身体内分解化学毒素的能力，还会增加骨质疏松发生的几率。

　　三、凉面

　　在夏季早餐时间，一碗凉面也是一个不错的选择。以荞麦为原料的凉面可以清爽滋润。荞麦面中含有丰富的蛋白质和抗氧化物质，还可以帮助消化和缓解焦虑。凉面汤可以加入鸡蛋、豆腐、芝麻酱等蛋白质食品或富含食物纤维和维生素的蔬菜打造，还可以同时兼顾味道和健康。

　　总之，夏季上火的问题已经策划了许多，夏季早餐的选择更需要格外关注。在选择早餐时要注意健康，要持续种类丰富的食材，避免过多的辛辣食品、烧烤和氧化物。选择适当的食品有助于调节身体的基本代谢，防止身体过多消耗导致上火症状。