来月经期上火吃什么好用？怎样科学饮食调理？

　　每个女性每个月都要经历一次月经，这是女性生理特征之一，也是身体健康的正常表现。不过经期过程中，由于女体内分泌物质的变化，导致一些女性出现口干舌燥、容易上火的情况。那么，来月经期上火吃什么好用呢？以下是一些食谱供女性参考：

　　1.水果类：葡萄柚、苹果、西瓜、草莓、桔子、柚子等水果含有大量的维生素C和矿物质，不仅能解除口干舌燥，还能提升免疫力。

　　2.豆类：豆腐、豆浆、黄豆等含有大量的蛋白质和矿物质，不仅可以调节人体内分泌，还能降低女性患乳腺病的风险。

　　3.蔬菜类：菠菜、芦笋、空心菜等含有可溶性和不可溶性纤维质，不仅能降低血糖、血脂、降低胆固醇，还能防止便秘。

　　4.海鲜类：虾、蟹、鱼、贝类含有omega-3脂肪酸，不仅能调节女性激素水平，还能提高记忆力、预防心血管疾病。

　　5.饮食注意事项：在来月经期间，女性应该少吃辛辣油腻的食品，适当增加身体的水分，多喝水、喝豆浆、喝汤，每天吃三顿饭，避免暴饮暴食，定时分餐，增加活动量，放松心情。

　　总结一下来，女人在月经期上火可以通过多吃水果，蔬菜，豆类和海鲜类食品，避免辛辣油腻的饮食，饮食定时分餐，增加身体水分，多活动，放松心情来改善身体状况。当然，每个女性的体质都不相同，建议还是请听从中医医师和营养师的饮食建议，将良好的饮食习惯慢慢地融入日常生活之中，让身体变得更加健康。