常掉头发怎么办？吃什么才是明智之选？

　　头发是我们外貌美的一部分，但是很多人都常常困扰于头发的脱落问题。不仅仅是老年人，年轻人也经常面临着这个担忧。因此，了解一些关于中医方面的知识，可能会对我们的头发健康带来一些帮助。

　　首先，我们需要明确的是，头发的脱落是一个正常的生理现象。每天掉落50-100根头发是正常的范围。但如果超过这个范围，我们就需要注意了。中医认为，头发的脱落问题是与血液循环、经络通畅以及肾气不足等因素有关。

　　那么，我们可以通过调整饮食来改善头发的脱落问题。首先，我们需要注重摄入一些富含蛋白质的食物，比如鱼、豆腐和鸡蛋。蛋白质是构成头发的主要成分，因此充足的摄入蛋白质可以帮助我们保持头发的健康。

　　此外，一些富含维生素B的食物也是非常重要的。维生素B可以促进血液循环，保持头皮的健康，并改善头发的生长周期。我们可以多摄入一些糙米、绿叶蔬菜和牛肉等食物来增加维生素B的摄入量。

　　另外，在中医的角度上，很多人认为补肾是解决掉发问题的关键。肾气不足是导致头发脱落的一个重要原因。因此，我们可以适量地摄入一些补肾的食物，比如黑芝麻、核桃和山药等，来增强肾气。

　　在日常生活中，我们还可以进行一些简单而有效的头皮按摩。按摩可以促进头皮的血液循环，提高发根的营养供应。我们可以用指腹轻轻按摩头皮，每天坚持几分钟，可以有效地减缓头发的脱落问题。

　　最后，要注意的是避免使用过多的化学物质和热工具对头发造成伤害。常常使用直板夹、电吹风等工具以及染发剂、烫发剂等化学产品会导致头发质量下降，容易脱落。因此，我们应该尽量避免使用这些工具和产品，或者选择对头发伤害较小的方式使用。

　　总之，头发的掉落对于很多人来说都是一个令人困扰的问题，但通过调整饮食习惯、按摩头皮、避免使用过多的化学物质等方法，我们可以减缓头发的脱落问题，保持头发的健康。同时，了解中医方面的知识，对我们的生活也有很大的帮助。希望每个人都能拥有健康浓密的头发，展现自信美丽的形象。