通过舒张压低怎么调理吃什么好用

　　舒张压过高是一种常见的心血管疾病，如果不及时调理会给身体带来严重的影响。良好的饮食习惯可以起到很好的辅助作用，帮助调节高血压。

　　首先，要注意减少盐摄入量。过量的食盐神经性血管收缩，影响血管舒张能力，导致血压升高。一般成年人每日食盐摄入量应保持在6克以下。减少用盐的做法包括：逐渐减少烹调时加盐量，减少调料中的盐含量，尽量少吃熟食和垃圾食品等等。

　　其次，食用富含钾和镁的食物。钾和镁可以调节钠的摄入，帮助维持血压稳定。钾元素多含于鱼、鸡、瘦肉、豆类、水果和蔬菜中，而镁元素多含于大豆、海藻、海带、芝麻、绿叶菜、米糠、麦糠、果仁等食物中。

　　再次，应该适当增加高纤维食物的摄入。高纤维的食物可以帮助排便、降低胆固醇，从而稳定血压。高纤维食物可以通过吃谷类、蔬菜或者水果得到。尽量少选择白面食、蛋糕、饼干等空有热量，缺少营养的食品。

　　此外，要注意增加蛋白质的摄入量。蛋白质对于降低舒张压也有益处。低脂奶类、鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等都是很好的蛋白质来源。

　　最后，要注意摄入足够的维生素和矿物质。经常摄入充足的维生素和矿物质可以促进身体内部环境的平衡，维持良好的健康状态。维生素C、维生素E和类胡萝卜素等可通过饮食得到。

　　总而言之，在日常生活中保持好的饮食习惯的同时也能帮助调理高血压，从而保证身体健康。