小产后吃什么好？如何恢复身体健康

　　小产是指妊娠期不到28周，胎儿因各种原因死亡而发生的流产。针对小产后，母亲的身体需要进行多方面的修复和调理。其中饮食方面起着至关重要的作用。

　　小产后的饮食应以平衡、多样、易消化为原则，避免过于油腻、辛辣或刺激性的食物。以下是小产后的饮食建议：

　　1.适量多餐

　　小产后的体质比较虚弱，需要适量多餐，保证身体内营养的充足。每天饮食三餐主食、两餐副食，每次进食量以七分饱为宜。多食用维生素、矿物质丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类等。

　　2.多喝汤水

　　小产后要多喝汤水，可以促进血液循环，加速恢复。鸽子汤、瘦肉粥、孜然茶等都是不错的选择，可以起到调节情绪的作用。

　　3.多吃清淡易消化的食物

　　小产后宜选择清淡、易消化的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆浆、酸奶等。避免吃过于油腻和辛辣的食物，特别是经过炸、烤等高温加工的食品。

　　4.补充富含铁质的食物

　　小产后的母亲常常身体虚弱，血量流失多，应该多吃含铁质丰富的食物。贫血的食物有瘦肉、动物肝、鸭蛋、黑芝麻、菠菜等。橙汁、柠檬汁等富含维生素C的食物也可以增强铁的吸收。

　　尽管小产后的疼痛悲痛无法用言语形容，但是恢复的重点还是要放在身体内部的护理上。适当饮食仍然是恢复身体健康的重要步骤。希望每个小产后的新妈妈能够三思而后行，在饮食方面做好调整，注重身体恢复，给予自己更多的关爱，让自己尽快恢复旧日的精神和身体状态。