锻炼气血不足吃什么好调理

　　气血不足是中医学常见的一种疾病，通常表现为身体虚弱、疲劳乏力、头昏眼花、心悸失眠等症状。当然了，气血不足不是仅有这些症状，疾病的原因与症状多种多样，不同的疾病需要不同的调理方法。本篇文章将主要介绍通过饮食调整来调理气血不足。

　　1.米饭

　　米饭淀粉质含量较高，可以提供大量能量，对气血不足的人群来说，可以补充体力。建议不要选择精白米，而是选择杂粮糙米或者全麦米饭，这样能够更加保证胃部消化和营养吸收。

　　2.糯米

　　糯米菜式多样，既可以烤着吃，也可以煮成粥，还可以蒸着吃，非常适合气血不足的人群。糯米具有滋阴、补脾、益肾功能，可以帮助身体更好地吸收营养。

　　3.大枣

　　大枣是滋补气血的传统食材，含有丰富的铁、葡萄糖、维生素等营养成分，可以改善气血不足的症状。大枣搭配橘子一起食用，可以促进身体吸收铁质。

　　4.黑豆

　　黑豆含有较多的蛋白质、碳水化合物、纤维素、氨基酸以及多种维生素、矿物质等，而黑豆中的蛋白质总量比白豆高出许多，有裨益人体血肉之用的作用。建议煮豆时加入适量的姜片，这样可以帮助加强黑豆中的营养价值。

　　5.红枣

　　红枣补气养血，有温中、益气、养心、安神的功效。常食红枣有助于预防血液稀薄，基础代谢降低和衰老等问题。可以将红枣泡在水中足够的时间后直接吃上，或者将其煮成粥。

　　以上所提的食材，只是众多滋补气血可选择的食材之一，当然不是绝对的治疗气血不足的方案。想要达到最好的调理效果，应该结合良好的生活习惯，如适当的锻炼，协助身体充分吸收食物中的营养。希望本篇文章能够给您提供更多吃什么均衡调理气血不足方面的思路。