秋天老爱上火，吃什么好调理？

　　进入了秋天，气温逐渐下降，但湿度却逐渐上升，这也使得秋天的天气常常会感觉阴冷潮湿，对于很多人来说，他们容易在这个季节里出现一些不适症状，例如易上火、易口渴、易口干等。那么，秋天老爱上火，吃什么好调理呢？

　　下面是一些中医调理方法和食疗：

　　1. 多吃水果：秋天时，多吃一些富含维生素C的水果如柿子、石榴和橙子等水果，能够增强人体免疫力，防治上火。

　　2. 淡化饮食：秋天时气温逐渐下降，所以人的胃口也会变得越来越好，但是为了防治上火，建议大家尽量淡化自己的饮食，不要过度油腻，少吃烧烤、辛辣等刺激性食品，以免加重上火的症状。

　　3. 清淡饮食：秋天时，建议饮食清淡，可以多吃些蔬菜、粥、水煮鱼、清蒸鸡等食品，对于防治上火有一定的效果。

　　4. 控制盐分：秋季节气干燥，人体容易流失水分，所以我们在饮食上要注意水分的补充，同时也要尽可能控制盐分，以防止肾脏受到过度的负担，发生上火的症状。

　　5. 桔皮茶：桔皮具有调和气机、化痰止咳的作用，可以帮助防治秋燥，同时桔皮还能够清火解毒，可以帮助缓解上火症状。做法如下：取1-2克桔皮，放入锅中，加适量的水煮开，再小火煮煎15-20分钟，待茶凉后加入适量的蜂蜜。

　　总之，秋天养生需要从饮食和生活方面入手，尽量采取一些适当的调节措施，能有效地改善上火症状，提高身体的自身免疫力，保持身心健康。