孩子们长高的美食推荐

　　孩子的成长过程中，身高的增长是自然而然的需求。尤其在孩子的青春期时期，高个子一直都是广大父母关注的话题。那么，孩子们应该吃哪些食物来帮助他们快速增长身高呢？

　　首先，对于身高的增长，钙元素是必不可少的。牛奶、奶酪和酸奶都富含钙元素，能够刺激孩子的生长激素分泌。同时，铁元素也是对身高二度影响的，铁元素缺乏很容易引起贫血，身体无法正常吸收营养，也就自然影响了身高的增长。丰富含铁的食物有红肉、鱼、豆腐和昆虫等。

　　维生素D也是不可少的营养素之一，它能够帮助人体吸收更多的钙，从而促进身体的成长。若孩子长期鲜少晒太阳或者身体不能吸收足够的维生素D，那么可以在日常饮食中加入富含维生素D果蔬，例如橙汁、菜花和胡萝卜等。

　　何止是上述几款食物，其他的营养食物也能够为孩子的增高提供帮助。例如，鸡蛋是非常营养且富含维生素B2以及蛋白质元素，鸡蛋蛋白能够帮助生长激素的产生；坚果则富含锌和蛋白质，能够促进骨骼和肌肉的发展；海鲜也含有多种对身体有益的元素，例如牡蛎含有大量锌和蛋白质，而红鱼油能够强化骨骼和人体免疫力。

　　然而，我们需要明确的是，食物不是绝对的药物。因为身高的增长不仅仅取决于孩子的饮食，其遗传基因、生长环境、锻炼等多个因素同样影响身高的长高。家长们应该鼓励孩子多参加体育活动，进行适量的锻炼，也要督促孩子的规律作息，保证充足的睡眠。

　　因此，想要孩子长高，我们只能从多个方面进行整体配合。针对饮食方面，多喝牛奶、多吃豆腐以及鱼肉等食物都是不错的选择。希望这些事项能够对家长们有所帮助，同时，也希望孩子们在合理饮食、规律作息和锻炼的共同作用下，茁壮成长。