骨头受伤，吃什么好？中医科普你该知道的饮食调理方法

　　骨头是人体重要的结构支撑之一，若不幸出现了骨折或其他骨伤，那么需要进行综合治疗。除了外科手术、药物治疗和康复锻炼，饮食调理也是不可缺少的一环。那么，骨头受伤后应该吃些什么呢？

　　一.蛋白质类食品

　　骨头的主要成分是蛋白质，因此骨折病人需要摄取充足的蛋白质类食品，以促进骨骼再生。比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等。可以用水煮或蒸的方式，不仅有助于保留食物的营养价值，还能避免食用过油腻的食物对身体的负担。

　　二.富含钙质的食品

　　骨头的成分中有大量的钙，因此骨折病人也应该增加摄入富含钙质的食品，以促进愈合。像牛奶、豆腐、芝士等，都是不错的选择。在煮食时建议不要煮过久，以免破坏其中的营养成分。

　　三.含有维生素的食品

　　维生素对于骨骼的健康也是非常重要的，尤其是维生素D。恰当的阳光下晒太阳也是一个很好的途径来补充维生素D，但是避免暴晒。如果有条件可食用含有维生素的食品，如鱼肝油、鸡蛋黄、鲤鱼罐头、绿叶蔬菜等。

　　四.避免摄入会引起酸毒性体质的食物

　　骨折病人需要尽量避免食用会引起酸性体质的食物，如肉类、奶制品、酒精等。因为这些食物会引起体内酸度增加，从而影响骨骼的愈合，甚至引起其他健康问题。

　　五.补充适量的水分

　　骨折病人需要多喝水，以保持身体的液态平衡。水不仅可以帮助代谢废弃物，还可以帮助营养物质的吸收，让身体更好地吸收各种保健品和药物成分。骨折病人每天应该喝足量的水，尽量避免饮用不健康的饮料。

　　总之，饮食调理对于骨折病人来说非常重要，不但可以加速骨骼的愈合，还可以增强身体的抵抗力。当然，如果想要在饮食调理中获得更好的效果，最好听从医生或中医师的建议，根据自己的身体情况进行调整。