男人适合补什么维生素？

　　男人作为家庭的顶梁柱，生活和工作压力都非常大，营养都需要很多。那么，男人应该补充哪些维生素呢？

　　1. 维生素C

　　维生素C是男人必须的营养素之一，它可以帮助身体对抗自由基的攻击，增强免疫力，防止感冒和疾病。通常来说，每天的摄入量需要在100-200毫克之间。

　　2. 维生素D

　　维生素D是人体摄取钙的重要物质，对于男人来说，它可以帮助防止骨质疏松症。通过晒太阳可以获得足够的维生素D，但是在冬天或者阳光不足的天气里，男人需要考虑通过其他方式获得维生素D。

　　3. 维生素E

　　维生素E对于男人健康非常重要，它可以帮助缓解身体疲劳，改善血液循环，维持男性健康的生殖系统。通常来说，每天应该摄入15毫克以上的维生素E。

　　4. 维生素K

　　维生素K对男人的健康也非常重要，它可以帮助血液凝固，预防心脑血管疾病。通常来说，每天需要摄入90微克的维生素K。

　　5. 维生素B6

　　维生素B6可以帮助男人维持神经系统的正常功能，并且对于预防抑郁和焦虑情绪也非常有效。每天应该摄入1.3毫克的维生素B6。

　　总之，男人需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，摄入合适的营养素。除了上述的维生素外，平时还要多吃一些蔬菜，水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉，鱼类等。这样才能更好地保持男人的身体健康。